Longevity ist keine Lifestyle-Trend-Vokabel, sondern ein junges, rasant wachsendes Forschungsfeld. Unser Longevity-Retreat übersetzt aktuelle Erkenntnisse in ein praktisches Mehrtagesprogramm – das du direkt erlebst und anschließend in den Alltag mitnimmst.
Vier Hebel, ein Programm
Longevity ist kein einzelner Trick, sondern das Zusammenspiel weniger, gut belegter Stellschrauben: Fasten stößt zelluläre Reinigungsprozesse an (Autophagie), Schlaf ist unser stärkster Regenerationsfaktor, Bewegung in der Natur senkt das Stresshormon Cortisol messbar, und kognitives Training hält das Gehirn plastisch. Im Retreat erlebst du alle vier – nicht als Theorie, sondern in der Praxis.
Kein Einheitsrezept, sondern die Hebel, die nachweislich wirken.
Messen statt raten
Am Anfang steht ein Gesundheits-Check-in, der deine Ausgangssituation erfasst. Darauf baut alles auf: Welche Stellschrauben lohnen sich bei dir besonders? Statt allgemeiner Ratschläge bekommst du Empfehlungen, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passen.
Dein persönliches Protokoll
Du reist nicht nur erholt ab, sondern mit einem individuellen Longevity-Protokoll: konkrete Schritte für Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressregulation. Ein klarer Startpunkt, den du sofort weiterführen kannst.
Ablauf
Drei Tage, die nachwirken
Das Retreat dauert drei Tage mit zwei Übernachtungen – bewusst unter der Woche, von Montag bis Mittwoch, wenn der Hof ganz zur Ruhe kommt.
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1
Tag 1 – Montag
Ankommen & Check-in
Anreise am Vormittag, Zimmerbezug und der strukturierte Gesundheits-Check-in: Schlafqualität, Stresslevel, Ernährung und Bewegung im Status quo. Nachmittags die erste geführte Wanderung in der Seenlandschaft, abends leichte Küche und ein Impuls zum Thema Schlaf.
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2
Tag 2 – Dienstag
Der volle Longevity-Tag
Morgenroutine mit Tageslicht, Atemübungen und Mobilität. Vormittags Workshop zu Ernährung und Fasten – inklusive verlängertem Fastenfenster bis zum Mittag. Nachmittags Sauna, See und stille Zeit in der Natur, abends kognitives Training und Schlaf-Priming.
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3
Tag 3 – Mittwoch
Dein Protokoll & Abreise
Auswertung im Einzelgespräch: dein persönliches Longevity-Protokoll mit konkreten nächsten Schritten für Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressregulation. Nach dem Mittagessen Abreise – mit einem Plan, der in deinen Alltag passt.
So sieht ein Longevity-Tag aus
Morgens
Licht, Atem & Bewegung
Vormittags
Wissen & Praxis
Nachmittags
Sauna, See & Natur
Abends
Leichte Küche & Schlaf-Priming
Leistungen
Im Preis enthalten
- Zwei Übernachtungen im Einzelzimmer mit eigenem Bad — maximal 7 Teilnehmer:innen
- Longevity-Vollverpflegung (mediterran, pflanzenbetont)
- Strukturierter Longevity-Check-in vor Anreise
- Vor-Ort-Messungen (Blutdruck, HRV, Griffkraft, Funktionstests)
- Workshops zu Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressregulation
- Geführte Wanderungen in der Müritz-Region
- Sauna-Nutzung
- Persönliches Longevity-Protokoll im Einzelgespräch
- Interpretationsbogen mit allen Werten zum Mitnehmen
Offizieller Supplement-Partner
Sunday Naturals
Für das Longevity-Retreat arbeiten wir mit Sunday Naturals zusammen – einem der führenden Anbieter für wissenschaftlich entwickelte Nahrungsergänzungsmittel. Sunday Naturals steht für höchste Reinheitsstandards, transparente Inhaltsstoffe und wissenschaftlich belegte Formulierungen – ein Ansatz, der direkt zu den Prinzipien des Longevity-Retreats passt.
- ✓ Exklusives Sunday-Naturals-Probierpaket im Retreat inklusive
- ✓ Individuelle Supplement-Empfehlung auf Basis deines persönlichen Longevity-Profils
- ✓ 15 % Rabatt auf das gesamte Sunday-Sortiment für Retreat-Teilnehmende
FAQ
