Friedrichshof
Longevity
Evidenzbasiertes Wissen für ein langes, vitales und gesundes Leben.
15. Juni 2026
Heuschnupfen verstehen: Was bei Allergien im Körper passiert
Warum reagiert dein Immunsystem auf harmlose Pollen so heftig? Im Podcast HEALTHWISE erklärt Heilpraktiker Dirk-Rüdiger Noschinski, was bei Heuschnupfen im Körper geschieht – und welche Rolle Mikronährstoffe, Schleimhäute und Lebensstil dabei spielen.
14. Juni 2026
Vitamin D und Sonne: Wie viel reicht im Sommer?
Im Sommer produziert die Haut Vitamin D fast von selbst – wenn man es richtig macht. Wie viel Sonne genügt, wann Supplemente sinnvoll sind und wie der Spagat mit dem Hautschutz gelingt.
9. Juni 2026
Protein-Hype: Wie viel Eiweiß ist wirklich gesund?
Protein gilt als Wundernährstoff – in Riegeln, Shakes und sogar im Brot. Doch wie viel Eiweiß brauchst du wirklich, und ab wann kippt der Hype ins Gesundheitsrisiko? Ein nüchterner Blick auf Bedarf, Mythen und versteckte Fallen.
27. Juli 2026
Fasten und Blutzucker: So stabilisierst du deinen Spiegel
Beim Fasten passiert mit deinem Blutzucker mehr, als du denkst. Wer versteht, wie Fasten und Blutzucker zusammenspielen, kann Heißhunger, Energielöcher und langfristige Stoffwechselschäden vermeiden. Wir zeigen dir, was in deinem Körper wirklich abläuft.
27. Juli 2026
Fasten und Muskelabbau: Wie du Muskeln schützt
Verlierst du beim Fasten wertvolle Muskelmasse? Diese Sorge hält viele vom Fasten ab. Doch die Wissenschaft zeigt: Muskelabbau beim Fasten lässt sich stark begrenzen – wenn du ein paar Prinzipien kennst. Hier erfährst du, was wirklich zählt.
15. Juni 2026
Ketose verstehen: Wie dein Körper auf Fett umschaltet
Wenn du fastest oder Kohlenhydrate stark reduzierst, schaltet dein Stoffwechsel um: Statt Zucker verbrennt der Körper Fett und produziert Ketonkörper. Aber was passiert dabei genau – und warum ist Ketose für Longevity so spannend? Hier bekommst du die Antworten.
22. Juni 2026
Selbstmitgefühl: Wie freundliche Selbstkritik dich stärkt
Du bist dein eigener härtester Kritiker? Forschung zeigt: Selbstmitgefühl macht mentaler Stärke nicht den Garaus, sondern befeuert sie. Wie du lernst, dir selbst beizustehen wie einem guten Freund – und was das für deine Langlebigkeit bedeutet.
16. Juni 2026
Sommerlaune: Wie Licht und Natur die Stimmung heben
Im Sommer fühlen sich viele leichter und gelöster. Das ist kein Zufall: Licht, Natur und Bewegung wirken zusammen auf Gehirn und Stimmung. Wie du den Effekt bewusst nutzt.
30. Mai 2026
Meditation für Einsteiger: Was 10 Minuten täglich bewirken
Meditation ist im Mainstream angekommen – zu Recht. Was regelmäßiges Üben mit Stress, Fokus und Stimmung macht, warum schon 10 Minuten reichen und wie du ohne Vorwissen startest.
29. Juni 2026
Vögel hören: Wie Naturklänge dein Nervensystem beruhigen
Ein Spaziergang im Morgengrauen, das erste Zwitschern in den Baumkronen – und plötzlich fühlst du dich ruhiger. Die Vogelgesang Wirkung auf Stress und Stimmung ist heute besser erforscht als je zuvor. Was steckt dahinter und wie nutzt du sie?
12. Juni 2026
Freiwasserschwimmen: Nutzen, Einstieg und Sicherheit
Im Sommer lockt das offene Wasser. Was Schwimmen in Seen und Flüssen für Körper und Kopf bringt – und wie du sicher einsteigst.
10. Juni 2026
Wildkräuter der Mecklenburgischen Seenplatte
Direkt vor der Tür wächst eine Apotheke: essbare Wildkräuter. Welche Pflanzen die Seenplatte im Sommer bereithält, was sie können – und wie du sie sicher sammelst.
6. Juli 2026
Chronotypen im Team: Wann dein Team am besten arbeitet
Manche laufen morgens zur Höchstform auf, andere erst nach dem Mittag. Wenn du Chronotypen im Team ignorierst, verschenkst du Energie, Kreativität und Gesundheit. So nutzt du die innere Uhr deiner Leute strategisch.
18. Juni 2026
Das Sommer-Offsite: Warum Q3 der ideale Zeitpunkt für Team-Auszeiten ist
Sommer und Spätsommer sind die unterschätzte beste Zeit fürs Team-Offsite. Warum Q3 sich für Auszeiten anbietet – und wie Licht, Natur und Wasser die Wirkung verstärken.
26. Mai 2026
Offsite richtig planen: Die Anatomie eines wirksamen Team-Retreats
Viele Offsites verpuffen ohne Wirkung. Was ein Team-Retreat wirklich wertvoll macht – das richtige Ziel, die passende Umgebung und ein Rhythmus, der Arbeit, Erholung und Verbindung verbindet.
20. Juni 2026
Schlafen bei Hitze: Die Sommerschlaf-Stellschrauben
Heiße Nächte und lange helle Abende rauben vielen den Schlaf. Warum Hitze und Licht die Nachtruhe stören – und welche einfachen Stellschrauben für kühlere, erholsamere Sommernächte sorgen.
12. Mai 2026
Sauna: Was die Hitze für Herz, Hirn und Langlebigkeit tut
Sauna ist mehr als Entspannung: Regelmäßiges Schwitzen ist mit gesünderem Herz, geringeren Demenzrisiken und längerem Leben verknüpft. Was die Hitze im Körper bewirkt – und wie du sie sicher nutzt.
8. Mai 2026
HRV verstehen: Was die Herzratenvariabilität über deine Erholung verrät
Die Herzratenvariabilität ist einer der spannendsten Marker für Stress und Erholung – und steckt in fast jedem Wearable. Was die HRV bedeutet, was sie beeinflusst und wie du sie sinnvoll nutzt.
