Wie sieht ein 7-Tage-Fastenplan aus?

Zwei Entlastungstage, ab Tag 3 Fastenbeginn mit Darmentleerung, Tag 4–5 Fastentage, Tag 6 Fastenbrechen mit Apfel und Tag 7 erster Aufbautag.

Kann man als Anfänger einfach loslegen?

Mit Plan und Vorbereitung ja. Wichtig sind Entlastungstage, ausreichend Flüssigkeit und Ruhe. Bei Vorerkrankungen oder Unsicherheit ist fachliche Begleitung sinnvoll.

Was darf man während der Fastentage trinken?

Wasser, ungesüßte Kräutertees, fettfreie Gemüsebrühe und etwas verdünnten Saft – insgesamt reichlich Flüssigkeit.

Reichen 7 Tage für die Aufbauphase?

Nein. Tag 7 ist nur der erste Aufbautag. Als Faustregel sollte die Aufbauphase so lang sein wie die Fastenzeit und über die Woche hinausgehen.

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2. Februar 2025

1 Min. Lesezeit

7-Tage-Fastenplan für Anfänger

Schritt für Schritt durch die erste Fastenwoche nach Buchinger: Entlastungstage, Fastenbeginn, Fastentage und der Aufbau – mit Vorbereitungs-Checkliste.

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