„Fasten stärkt das Immunsystem“ ist zu pauschal. In Der neue Fasten-Code wird differenziert: Manche Abwehrfunktionen können profitieren – andere werden bei längerem oder strengem Fasten vorübergehend schwächer. Wer das weiß, plant Impfungen, Infektzeiten und Ruhe klüger.

Zwei Seiten der Abwehr

Wiederholte Fastenzyklen können laut Forschung (u. a. Longo) Lymphozyten für die Krebsabwehr stärken; Autoimmunprozesse lassen sich möglicherweise günstig beeinflussen. Gleichzeitig fehlen bei längerem Wasserfasten Proteine und Mikronährstoffe: Infektanfälligkeit kann steigen, Impfungen rund um eine Kur schlechter greifen.

Über Cortisol wandern Monozyten ins Knochenmark und „sparen“. Entzündungen gehen oft zurück – deshalb fühlen sich Rheuma-Patienten währenddessen häufig besser. Nach dem Fasten können veränderte Zellen zurückkehren und Entzündungen stärker anfachen. Im Darm sitzen rund 70 % der Immunzellen; zweitägige Nulldiät zeigte in Studien drastische Lymphozytenverluste. Kombiniert mit Glaubersalz steigt das Infektrisiko zusätzlich.

Praktische Schutzregeln

  • Ideal: Frühling/Sommer fasten; in Erkältungszeiten Menschenansammlungen meiden
  • Bei längeren Kuren: Ruhe statt Job-Doppelstress
  • Impfungen: 3–4 Wochen Abstand zu längeren Heilfastenkuren (nicht nötig beim gelegentlichen Intervallfasten)
  • Probiotika für Schleimhautschutz (sIgA)
  • Bei mehrtägigem Fasten: niedrig dosierte Mikronährstoffe erwägen
  • Akute Infekte: eher nicht fasten

Gesamtüberblick Risiken: Kann Fasten auch schädlich sein? · Mikrobiom stützen: Synbiotika & Ballaststoffe.

Weiterlesen zum mikrobiomfreundlichen Fasten

Auf dem Friedrichshof

Am Friedrichshof verbinden wir Fasten mit Natur, Bewegung und klarer Begleitung – mikrobiomfreundlich und ohne Glaubersalz. Entdecke unser Fastenwandern im Müritz-Nationalpark, Scheinfasten oder das Longevity-Retreat.

Weiterführende Quellen

Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.